[...] twaróg o 21 przykladowo. Nie jest istotne o której godzinie dostarczasz pokarm, ale czy wgl go dostarczysz i ile. hmm, twaróg ze śmietanką do popicia? mi juz sie robi niedobrze na samą myśl %-). Za tłuste by ci to wyszło jak na mnie i byś tego nie upił. Jak już chcesz robić coś do popicia to zalecam dodatek banana to wtedy przyjemnie wchodzi. :)
maslem %-) dodaj do tego jakis ser mozzarella albo plesniowy. mozesz tez wedline wlasnej roboty robic, nie wychodzi drogo a jest 100 razy lepsza. o koktajlu bananowym myslalem zeby przeniesc z 4 na 5 posilek. po treningu jakies weglowodany by sie przydaly. makrele mozna od czasu do czasu. pamietaj jednak ze masz jeszcze wolowine, wieprzowine, [...]
"Się dołączam. Za 2 tyg. kończę HST i czy mam robić SD, jeżeli tak, to co to jest " -- jak nie wiesz co to jest to poczytaj post kermita a tak na powaznie, to tak jak mówi biniu, przez ten okres masz sie całkowicie oszczedzac, najlepiej nic nierobić, oczywiscie zero treningów i zbednego ruchu. W tym okresie masz osłabić odporność [...]
tak tamte sa sponsorowane pomidory z olimpa i ryz oraz kasza tez !! nie masz bacie komu robic kolo dupy to trudno...i jak moowi jedno przyslowie "...jesli nie mozesz komus pomooc to chociaz mu nie szkodz..." misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
[...] i zobacze co inni powiedza wg mnie bieganie w przypadku kogos kto nie chce miec nog umiesnionych to nie jest dobre rozwiazanie a mówie ze swojego doswiadczenia (choc mi to jakos specjalnie juz nie przeszkadza). Bardziej rower chyba... pozwala na spalanie tkanki tluszczowej ale nie rozbudowuje tak miesni (chociaz to zalezy tez od kilomertarzu, [...]
[...] sam problem. hehe. ja mam tyle dobzre że mam siostrę co ma 2.5 roku. Ma ona z tym wszystki mzwiązek bo dalej wcina te kaszki dla dzieci "Bobo-vita" a te kaszki to jakby niepatrzył są odzywkami tylko, że dla dzieci. Bo co one maja robic? "odzywiac organizmy maluchów". Więc jak mi matka mowi po co znowu kupilem kolejne wiadro [...]
maksa dopiero bede mierzyl w poniedzialek,srode i piatek czemu bez nog to lipa?na poczatek nie chce nog robic bo mi to jest nie potrzebne...i tak jak pisalem wrzuce je do nastepnego planu a teraz chialbym bez nog...nie moze byc?
podstawa to to zeby to byla zabawa. a w przypadku tego od sztangi to moze to wyglada na zabawe, ale zaloze sie ze to zabawa nie jest. zobaczcie jak on wyglada. to napewno nie jest zabawa, tylko ciezka praca, a watpie zeby codzien dziecko chcialoz takim zapalem robic cos co powoduje na drugi dzien ból miesni itp. napewno jest do tego przymuszany [...]
[...] którą bd miał do tych kanapek. Albo już walić ją z ryżem/makaronem/kaszą i czasem pieczywem razowym (dla odmiany) efektem bd czystsza masa. Po treningu też by się przydało jakieś mięsko szybko wchłanialne delikatne a nie twaróg który suma summarum nie jest w pełni zdrowy. kolacja była by w porządku jak i śniadanie - choć tam 3-4 jajka by się [...]
ok plecey tak ale nogi nie nie cehcee nastepnej operacij,a motyla widaec jak napne ja prosze o porade co z klata zrobic? jutro wstawie moze wiecej fotek idaec niedosyt tej gów..anej klaty jake cwieczenia robic?hst dobze zadziałało na lapki a klata tylko troche poszla
Dlatego jak już się ma odchudzać to powinna to robić pod kontrolą dietetyka, lekarza, cokolwiek, kogoś kto się na tym zna. Czasem odpowiednia dieta odchudzająca (i ewentualnie tabletki, jeżeli to już otyłość) no i oczywiście ćwiczenia (!) są najlepszym rozwiązaniem, ale też ktoś powinien ją przy tym prowadzić i kontrolować. A te kształty [...]
i tłuszcze nasycone ja właśnie już troche nie wyrabiam, bo poprzednim razem jak się redukowałem to biegać poszedłem (co dosłownie uwielbiam), a teraz tylko rowerek, a ja tego nie nawidze ale cóż trzeba robić, i jeżdzę dosłownie do kąd mam siłe to jest to cholernie męczące;-/
[...] to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety. Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%. Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki wyciągu górnego do grzbietu/cycków. PS. Dipsy to to samo co pompki na [...]
[...] tłumy tylko udowodnić sobie że są w pełni sprawni, to się chwali. Kulturystyka od lat 80 czasdów Ruhla, Colemana, Priesta itp to już karykastyka, ze zdrowiem to ma się nijak i rozmija jak stąd do Chin.. Każdy zawodnik, ostatnio nawet nasz eksportowy berserker zrozumiał że zbijanie 15 kg bez sztabu profesjonalnych lekarzy, dietetyków itp. źle [...]
Aha. czyli tak jak myslalem. Hehe czyli pompe sobie będę mógł kupić jak będę chciał poswirowac. A mi niechodzi o to żeby na tym mase robic. Waidomo że na mase to dieta. Ale wielkie dzieki za odpowiedź, już będe wiedział.
Zastanawia mnie jak Kobiety moga se robic taka krzywde, ok wiem co to jest pasja i poswicenie. Ta chęć żeby ćwiczyć i wogle tym bardziej jak ktos ma wyniki dobre , stosuje doping co bardziej podkreca - motywuje i mysli sa skierowane tylko w storne silki. Kobiety ktore cwicza fitnes sa ladne twarz maja normlna figure tez fajna i co najwazniejsze [...]
W sumie to początek cyklu może warto przerwać właściwie. Ale jak byś dodał ATD, Exemestane albo Femare żeby obniżyć estrogen to byś zahamował pewnie gino i po cyklu by się je jakoś załatwiło, ale czy warto w takich warunkach robić cykl, trochę ciężką sprawa. Szkoda że od początku tego nie pilnowałeś jak wiedziałeś że coś już tam w cycu jest. [...]
Jak mam zrobić to wyciskanie w staniu o którym pisał drsquat ? ; ) I mam ten sam plan robić 3x w tyg ? Zmieniony przez - Lata132 w dniu 2011-07-31 13:34:49
No to co mam robić? Jak mam estro 220 :D Dziś wyniki odebrałem Chyba,że poczekać jeszcze bo letro maxymalne stężenie ma chyba po 78h jakoś ? A dziś wziąłem kolejnego tabsa Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-02-17 16:37:31
[...] uwazacie ze jestem slaby :/, bo walka mi nie idzie?, ja poprostu nie umiem sie przelamac ;/, dlatego napisalem ten temat, chcialem abyscie mi uswiadomili co zle robie, i jak mam robic zeby bylo dobrze, jedni sa lepsi w tym drodzy w tym, walka nie jest moja mocna strona dlatego chce sie nauczyc. Przykladowy trening, hmm... [...]
Waga musza w UFC?
